Health: बदलते मौसम में बीमारियों से बचने के लिए आप भी आजमाएं ये उपाय

PC: Thibodaux Regional Urgent Care

बदलता मौसम में बीमारियां होना आम है। अक्सर लोग इस मौसम में बीमार पड़ते हैं जो तापमान और नमी में कमी के कारण होता है। तापमान और आर्द्रता में ये अचानक बदलाव हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को कमज़ोर कर देते हैं। कमज़ोर रोग प्रतिरोधक क्षमता के कारण, बैक्टीरिया हमारे शरीर में बीमारियाँ फैलाते हैं और हमें तकलीफ़ देते हैं। इस मौसम के दौरान अपनी इम्युनिटी को बढ़ा कर आप बिमारियों से बचे रह सकते हैं। 

उचित आहार, पर्याप्त नींद, स्ट्रेस्ड मैनेजमेंट और स्वच्छता का ध्यान रखकर शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाया जा सकता है।

संतुलित आहार जिसमें फल, सब्ज़ियाँ, प्रोटीन, विटामिन सी और ज़िंक शामिल हों, लेने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मज़बूत होती है।

अगर आप दिन में 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेते हैं, तो शरीर ऊर्जावान बना रहेगा। अच्छी नींद मौसम परिवर्तन के दौरान संक्रमणों से आपकी सुरक्षा में मदद करेगी।

आराम करना आपके शरीर के लिए अच्छा है। हालाँकि, इतना आराम न करें कि आप आलसी हो जाएँ या इतना सक्रिय न हों कि आपका शरीर थक जाए। इससे आपका शरीर कमज़ोर हो जाएगा और बीमार पड़ सकता है। आप रोज़ाना हल्का व्यायाम करके फिट रहने की कोशिश कर सकते हैं।

इस दौरान आपको साफ़-सफ़ाई का भी ध्यान रखना चाहिए। बार-बार हाथ धोते रहें और सैनिटाइज़ करते रहें। इससे संक्रमण और बीमारी फैलाने वाले बैक्टीरिया का प्रसार कम होगा।

अगर आपको धूल या परागकणों से एलर्जी है, तो अपने घर की हवा को ताज़ा रखने की कोशिश करें और मास्क व नेज़ल स्प्रे का इस्तेमाल करें।

सबसे ज़रूरी बात यह है कि खूब पानी पिएँ और हाइड्रेटेड रहें। पाचन में मदद और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए आप पानी या हर्बल चाय पी सकते हैं।

आंत के बैक्टीरिया को मज़बूत करके रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए दही और फर्मेन्टेड फ़ूड जैसे कुछ गट-फ्रेंडली आहार का सेवन करें।

आप आम मौसमी संक्रमणों से बचने के लिए कुछ टीके भी लगवा सकते हैं।